Fascination About อาหารเพิ่มไขมันดี

Fascination About อาหารเพิ่มไขมันดี

Blog Article

อาหารแปรรูปจำพวกบะหมี่สำเร็จรูป โจ๊กซอง ซุปซอง เบคอน หมูแฮม อาหารกระป๋อง อาจทำให้เพิ่มอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูงขึ้นซึ่งเป็นสัญญานเตือนที่อาจนำพาไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้และโรคอ้วนได้

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ยิ่งไขมันดีในร่างกายสูง จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหัวใจวาย รวมถึงโรคหลอดเลือดสมองด้วยเช่นกัน เพราะไขมันดีจะช่วยกำจัดไขมันเลวในเลือด ลดการอุดตัน 

     แนวทางการปฏิบัติตัวเพื่อเพิ่มระดับไขมันเอชดีแอลในเลือด

จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?

อาหารที่มีไขมันดี จะช่วยลดไขมันเลว

, มีโคลินจำนวนมากซึ่งเป็นสารอาหารสำหรับสมองที่คน

และต่อไปนี้คือรายชื่อไขมันชนิดดีเพื่อสุขภาพของคุณ

ไบโอรอว์ พัฒนานวัตกรรมออกซิเจนกระป๋อง เจาะกลุ่มคนรักสุขภาพ

ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง โปรแกรมตรวจสุขภาพ นัดแพทย์ล่วงหน้า มาตรฐานคุณค่าการรักษา ข้อมูลสำหรับการใช้บริการ

อะโวคาโด เป็นหนึ่งในผลไม้ที่สายสุขภาพจะต้องรู้จักเป็นอย่างดี นิยมนำมาประกอบในอาหารเพื่อสุขภาพหลายรายการ เพราะในอะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดีสูงมาก แถมยังมีน้ำตาลต่ำอีกด้วย

ผลไม้ เช่น มะเขือเทศ บร็อคโคลี บลูเบอร์รี่

ดูแลระบบย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ชนิดที่ดีหรือโปรไบโอติกส์ในระบบทางเดินอาหารด้วยการกินโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวเป็นประจำ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

, อาหารเพิ่มไขมันดี และสามารถช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจและโรคอ้วนได้

ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย ทั้งยังช่วยลดระดับความดันโลหินและต่อต้านอาการอักเสบ